管理栄養士のおすすめレシピ★カルシウムが摂れる簡単おいしいレシピ

ハートフルメディカルの管理栄養士です。

4月のテーマは「カルシウム」です！

カルシウムがたっぷりとれるレシピを３つご紹介します♪

 

カルシウムは、骨や歯の材料となるだけでなく、神経を安定させイライラを抑える、筋肉の弛緩・収縮に関与するなど様々な働きをしており、身体にとってとても重要な栄養素です。

 

今回紹介するレシピは、電子レンジやオーブントースターを使用して調理するのでとても簡単です☆

 

牛乳を使用しないレシピもあるので、苦手な方もぜひ試してみてください！

 

＃ごま　＃胡麻　＃カルシウム　＃きのこ　＃しめじ　＃チーズ　＃ちりめんじゃこ

＃葱　＃ねぎ　＃ネギ　＃ビタミン　＃ヨーグルト　＃デザート　＃ラッシー　＃厚揚げ

＃味噌　＃小松菜　＃シメジ　＃みそ　＃こまつな